Course à pied
Chaussures running, transitions T1/T2 et brick training.
10 guides publiés
Tu arrives à la course avec les jambes chargées par la nage et le vélo. La foulée n'est pas la même qu'en footing pur — tu perds naturellement 15 à 20 % de vitesse. Ces guides couvrent le choix des chaussures, la cadence de foulée, les séances brick, les applications de coaching et la prévention des blessures les plus fréquentes.
Chaussures de running pour ton premier triathlon : comment choisir sans se planter
Tu t'es inscrit à ton premier tri et tu te demandes si tes chaussures de running suffisent ? La réponse courte : oui, mais à une condition. Voici tout ce qu'il faut savoir avant d'acheter.
Transitions T1 et T2 : les 10 minutes que personne ne prépare (et qui font la différence)
T1 et T2 sont les seuls segments où tu peux gagner du temps sans condition physique supplémentaire. Comment les préparer, les automatiser, et éviter les pénalités.
Brick training : s'entraîner à courir après avoir pédalé
Les jambes en coton en sortant du vélo, c'est normal. Le brick training t'apprend à gérer la transition T2 et à courir efficacement après le vélo.
Courir après le vélo en triathlon sans jambes lourdes
Tu descends du vélo et tes jambes pèsent une tonne. Voici exactement pourquoi ça arrive en triathlon — et comment courir efficacement dès T2.
Récupération après triathlon : le protocole semaine par semaine
Tu viens de finir ton triathlon. Ce que tu fais dans les 30 minutes et les 7 jours suivants change tout pour la prochaine course.
Semelles running triathlon : le choix malin pour débuter
La bonne semelle transforme ton segment course à pied en triathlon. Drop, midsole, lacets élastiques : ce qui compte vraiment.
Cadence de course triathlon débutant : vise les 180 SPM
Améliore ta cadence de course en triathlon et passe de 155 à 180 SPM sans blessure. Exercices et cibles concrètes.
Quelle app pour ton programme course à pied triathlon ?
Les apps running standard ignorent que tu enchaînes 3 disciplines. Voici lesquelles choisir pour progresser sans te blesser.
Lacets élastiques triathlon : gagne 30 sec en T2 dès maintenant
Enfiler tes chaussures en 5 secondes en T2, c'est possible. Gagne 20 à 30 secondes à chaque transition avec les lacets élastiques.
Meilleures chaussures de running pour le triathlon 2026 : Brooks Ghost 16 vs ASICS
Brooks Ghost 16 ou ASICS Gel-Cumulus 26 pour le segment course en triathlon ? Le comparatif pour débutants qui arrivent en T2 avec les jambes chargées.